4 cách kích thích cơ thể tự sản xuất collagen giúp trẻ hóa làn da

Tự kích thích cơ thể sản sinh collagen sẽ là liệu pháp tuyệt vời giúp làn da tươi trẻ hơn rất nhiều mà không cần phải tốn quá nhiều tiền để tìm đến các phương pháp thẫm mỹ. Dưới đây là 4 cách kích thích cơ thể sản sinh collagen mà phái đẹp nên biết.

Lợi ích của việc kích thích sản xuất collagen một cách tự nhiên là collagen sẽ được hình thành và tăng cường một cách trật tự, có cấu trúc và không xảy ra nguy cơ dị ứng hay các phản ứng phụ, nhiễm trùng da. Hơn nữa, các thành phần giúp tăng cường và kích thích tổng hợp collagen tự nhiên tương đối rẻ và an toàn. Việc kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên được chứng minh làm giảm đáng kể các nếp nhăn trên da cũng như làm chậm lại quá trình lão hóa.

1. Bổ sung các axit amin quan trọng

Collagen bao gồm các axit amin – một loại phân tử hữu cơ nhỏ. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine; proline (hay còn gọi là Hydroxyproline).

Threonine là một axit amin thiết yếu, tức là loại cơ thể không thể tự sản xuất ra được, vì vậy bạn cần bổ sung các axit amin này để hỗ trợ cơ thể tự sản xuất collagen. Muốn trẻ hóa da tại nhà, cách đơn giản và hiệu quả nhất là bạn bổ sung Threonine thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày như: đậu phộng, đậu lăng, đậu nành, trứng, sữa, măng tây, thịt gà, thịt bò và thịt lợn.

Khác với Threonine, Proline là một axit amin không thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn hay các axit amin khác có thể tự sản xuất ra được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giúp đỡ cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu Proline như sữa, đậu nành, phô mai, bắp cải và thịt bò.

2. Tăng cường bổ sung vitamin C

Vitamin C (acid ascorbic) đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tóc khô và chẻ ngọn, viêm lợi, chảy máu, nướu răng, da khô và đóng sừng, giảm khả năng chữa lành vết thương, xuất huyết da, suy giảm khả năng miễn dịch.…

Thậm chí, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, vitamin C là thành phần chủ đạo trong việc hình thành và sản xuất collagen mới. Nếu vắng mặt vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen.

Do đó, để trẻ hóa da tại nhà, bạn nên ăn nhiều rau, quả có chứa vitamin C như: chuối, đu đủ, dâu tây, xoài, chanh, cam, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ…

3. Chống nắng và có chế độ sinh hoạt hợp lý

Ánh nắng được coi là “kẻ thù” số 1 khiến collagen trong cơ thể nhanh chóng mất đi. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo, bạn nên sử dụng kem chống nắng quanh năm, kể cả mùa đông, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15- SPF30 và đừng quên chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB.

Ngoài ra, ngủ không đủ giấc, uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da. Bên cạnh đó, ăn nhiều đường, tinh bột hoặc thiếu chất béo có lợi cũng làm cơ thể bị suy giảm collagen. Hãy bổ sung tỏi trong khẩu phần ăn hàng ngày vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại việc phá hủy collagen, để trẻ hóa da mặt tại nhà đạt kết quả cao nhất.

4. Tẩy da chết, massage mặt thường xuyên

Tẩy da chết thường xuyên cũng là cách giữ cho làn da tươi trẻ hơn đấy nhé! Mỗi tuần nên tẩy da chết từ 1-2 lần để giúp làn da được mềm mại và mịn màng hơn. Có thể chọn các sản phẩm sữa rửa mặt có chứa AHA để đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn.

Xem thêm:

Collagen và những điều cần biết?

Top 3 công thức làm trắng da siêu tiết kiệm

Những công thức làm đẹp từ yến mạch