Ăn gì để chữa nám da tuổi trung niên

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho quá trình điều trị nám da đạt được kết quả tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên bổ sung khi bị nám nhé!

Nám da là hiện tượng trên da xuất hiện những vết sậm màu, loang lỗ và làm gương mặt trở nên mất thẫm mỹ. Đặc biệt nám da thường xuất hiện ở phía cánh mũi, hai gò má và khiến cho chị em cảm thấy mất tự tin với nhan sắc của mình.

Vậy ăn gì để trị nám da?

Khi bị nám da nhiều chị em phụ nữ vì muốn hết nám nhanh chóng mà chỉ quan tâm đến các loại kem trị nám, mặt nạ trị nám mà quên rằng trị nám từ bên trong mới là cách trị nám an toàn nhất. Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp quá trình điều trị nám đạt được kết quả tốt hơn. Dưới đây là một vài thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn của mình trong quá trình điều trị nám da.

Cá

Trong số các thực phẩm trị nám da hiệu quả nhất không thể không nhắc đến cá. Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa rất nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. Chất EFA giúp giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Bên cạnh đó trong cá có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời, một thực phẩm trị nám da giúp mang lại nước da đẹp, lấy lại khuôn mặt săn chắc và gọn gàng. Do đó để trị nám hiệu quả thì bạn nên bổ sung cá trong thực đơn của mình khoảng 3 lần/ tuần.

Khoai tây

Theo các kết quả nghiên cứu khoa học thì trong củ khoai tây có chứa các loại vitamin thiết yếu như vitamin C (45%), Kali (18%), B6 (10%) có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa da và ngăn chặn sự hình thành của nám.

Để trị nám hiệu quả thì mỗi ngày bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình 100gr khoai tây luộc, sau một thời gian da không những mờ nám mà còn trắng sáng và mịn màng hơn.

Ngũ cốc

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thì các loại ngũ cốc như: hạt vừng đen, đậu xanh, đậu đen, đậu phộng,…đều có tác dụng làm đẹp da nhanh chóng, giúp da sáng và mềm mịn hơn trông thấy.

Lí do để các loại ngũ cốc này có tác dụng nuôi dưỡng làn da và ức chế sự hình thành của các hắc tố melanin gây nám chính là trong thành phần của các loại thực phẩm này có chứa nhiều dinh dưỡng và các loại vitamin cần thiết. Để cảm nhận được sự thay đổi của làn da bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc này trong khoảng thời gian dài nhé!

Ngoài ra, để loại bỏ được nám thì các loại rau xanh và trái cây cũng nên được dung nạp hằng ngày, hạn chế các loại thực phẩm cay nóng, đồ hộp và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

Xem thêm:

Top 3 loại mặt nạ tự chế giúp "xóa sạch" nám da hiệu quả

Điểm mặt những nguyên nhân gây nên nám da ở phụ nữ

Trị nám da bằng quả Việt Quất