Những sai lầm khi tập gym khiến bạn càng ngày càng béo

Không phải cứ lao vào phòng tập gym và tập “hùng hục” 2-3 tiếng thì sẽ mang lại thân hình thon gọn và săn chắc nhé!

Nhiều cô nàng vì thấy người người tập gym và đều có thân hình siêu chuẩn mà lao vào tập luyện nhưng mãi không thấy vóc dáng được cải thiện, người béo ú lên trông thấy hoặc có thể gầy như nhưng với vẻ mặt tiều tụy và rất mệt mỏi. Hãy đọc bài viết này để tìm ra lí do vì sao nhé!

1. Tập không đều đặn

Theo các nghiên cứu cho rằng, thà bạn tập 20 phút/ngày và tập đều đặn mỗi ngày tốt hơn rất nhiều lần khi 2-3 ngày bạn tập 1 lần nhé! Hiệu quả của những bài tập không đến sau 1, 2 tuần mà là cả một quá trình lâu dài. Lập ra kế hoạch, và tìm mọi cách để kiên trì, giữ vững lịch tập thường xuyên.

2. Nghĩ rằng tập + nhịn ăn thì sẽ giảm cân nhanh

Làm sao bạn có thể nâng được tạ khi người mềm oặt vì cơn đói? Làm sao bạn có thể hít đất, gập bụng, tập những bài cardio nặng khi chân tay bủn rủn? Việc giảm cân là cả một quá trình lâu dài và nếu bạn giảm 7 - 8 kg/tuần hoặc kể cả tháng, sẽ chỉ có 2 trường hợp xảy ra: số kg giảm thực ra chỉ là nước; 1 tháng giảm 8kg nhưng tháng sau đó có thể lên thêm 9kg, chỉ vì thèm ăn quá.

3. Chỉ ăn rau và salad vì kiêng đường và tinh bột

Khi bạn tập gym mà muốn lên cơ và săn chắc, thì rau và salad chẳng giải quyết được vấn đề gì. Thậm chí nếu bạn ăn salad với các loại sốt ngọt, thì hiệu quả của việc kiêng khem cũng chỉ là con số 0 tròn trĩnh.

Trừ phi bạn ăn theo chế độ lowcarb (đòi hỏi phải chia nhỏ nhiều bữa trong ngày, ăn bất kể lúc nào thấy đói và tăng cường thật nhiều đạm), việc từ bỏ tinh bột không phải là lựa chọn khôn ngoan.

4. Bỏ hẳn đồ ngọt

Không cần thiết. Như đã nói ở trên, trừ phi bạn là fan của lowcarb (kể cả chế độ ăn này cũng có ngày xả). Đồ ngọt như sữa chua trộn ngũ cốc, hay kem làm bằng whipping cream và bánh xốp lại là những món bạn hoặc có thể ăn thường xuyên, hoặc coi như phần thưởng cho bản thân, nhưng nhớ phải không chế liều lượng.

5. Đi tập vì thấy ai cũng làm thế

Chỉ cần bạn có quyết tâm, những bài tập cardio trên internet hoặc những chương trình tập body weight (tập bằng trọng lượng cơ thể) cũng có hiệu quả không thua kém việc tập với máy ở phòng gym.

6. Tập không đủ nặng

Nếu bạn muốn thon gọn toàn thân, cardio và body weight là đủ. Nhưng nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc và những bó cơ, bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của những bài tập nặng và phải tập dưới cường độ cao nhé!

Hy vọng bài viết này hữu ích với tất cả các bạn đặc biệt là đối với chị em đang có ý định lấy lại phong độ cho vóc dáng của mình nhanh chóng.

Xem thêm:

Cách chăm sóc da mặt khi bị nám cần phải biết

Bạn sẽ ngạc nhiên với những công dụng này của vỏ chuối

Da đẹp, dáng xinh nhờ làm những việc này trước khi ăn sáng

Những rủi ro mà không phải ai cũng biết khi làm đẹp với những phương pháp này

Nói đến việc làm đẹp thì chị em chúng ta chắc hẳn được biết đến rất nhiều. Nhưng nếu không sử dụng đúng cách thì những công thức có ích đó sẽ trở thành vô ích.

Nếu như còn đang thắc mắc tại sao làm đẹp với những công thức này sẽ mang lại những rủi ro đối với làn da thì chị em hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này để biết rõ hơn nhé!

1. Làm trắng răng với nghệ

Nghệ là một loại thực phẩm có rất nhiều công dụng như: chống viêm, kháng khuẩn, làm trắng răng,…Tuy nhiên tẩy trắng răng với nghệ rất khó rửa, nếu không cẩn thận, men răng của bạn sẽ bị ố vàng vì màu nghệ, chính vì thế áp dụng cách này không phải lựa chọn hay đâu nhé!

2. Trị mụn bọc bằng tỏi

Rất nhiều người cho rằng tỏi có tác dụng trong việc trị mụn. Mặc dù tỏi có tác dụng trong việc trị sưng tấy nhưng không được chứng minh có tác dụng với mụn bọc. Ngược lại, chà xát nhiều bằng tỏi sẽ khiến vùng da bị mụn tổn thương nặng hơn và bị bỏng đấy nhé các cô gái.

3. Tẩy lông mặt bằng đu đủ và nghệ

Đu đủ được cho rằng có thể giúp tẩy sạch lông và còn có tác dụng se lỗ chân lông nhanh chóng. Nhưng các chuyên gia cho rằng đây là cách hoàn toàn phản khoa học. Đu đủ sẽ khiến lông ngày càng cứng. Nghệ cũng không được chứng minh có tác dụng trong việc ngăn chặn sự phát triển của lông.

4. Lòng trắng trứng chống lão hóa

Mặt nạ từ lòng trắng trứng được chị em sử dụng rất nhiều để chống lão hóa da. Tuy nhiên cần lưu ý, mặc dù lòng trắng trứng có chứa collagen chống lão hóa nhưng nó cũng chứa axit hyaluronic không tốt cho da. Với những người có làn da nhạy cảm rất dễ gặp các tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế chúng ta nên cân nhắc với công thức làm đẹp này!

Những thông tin trên đây giúp ích bạn khá nhiều trong việc làm đẹp. Các bạn hãy tìm hiểu kỹ hơn nhé! Để chúng ta không bị những rủi ro đáng có. Chúc bạn thành công!

Xem thêm:

Loại bỏ ngay những thói quen này nếu không muốn nám "bám hoài không buông".

Da hết khô mốc, trở nên mịn mượt hơn nếu học theo những cách này

Mặt nạ dành riêng cho da khô. Bạn đã biết hay chưa?

Muốn đẹp hoàn hảo thì đừng quên làm 9 việc này trước khi ngủ

Một vẻ đẹp hoàn hảo là điều mà mọi cô gái đều mong muốn có được. Vì thế nếu như muốn sở hữu được một làn da hoàn hảo, sáng đẹp mịn màng thì trước khi ngủ đừng quên làm 9 việc này nhé! 

Phần lớn phụ nữ đều muốn có một làn da đẹp, thế nhưng vẻ đẹp tự nhiên của làn da chỉ được duy trì ở một số thời điểm nhất định. Đặc biệt là sau tuổi 25 làn da của chúng ta đã có dấu hiệu của lão hóa và nếu như không muốn da chảy xệ, xấu xí thì nên thực hiện 9 việc này để có làn da đẹp hơn bạn nhé!

Tẩy trang

Đừng nên quên rằng một làn da sạch sẽ là môt làn da đẹp. Vì thế, bạn nên nhớ rằng cho dù ban ngày bạn trang điểm cầu kì hay nhẹ nhàng đến cỡ nào thì tối trước khi ngủ cũng phải tẩy trang kĩ càng. Đặc biệt là đối với những trường hợp trang điểm quá đậm thì bạn nên chịu khó tẩy lại 2 lần để làn da trong trạng thái sạch nhất nhé!

Rửa sạch mặt bằng nước lạnh

Một trong những thói quen tốt vào mỗi tối là hãy nên rửa mặt bằng nước lạnh, điều này cho phép loại bỏ những tạp chất tích tụ ở lỗ chân lông gây tắt các nang lông gây mụn trên da bạn. Nên dùng xà phòng từ thiên nhiên tránh làm thay đổi pH của da.

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Da khô sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành những nếp nhăn và lão hóa sớm vì vậy nên dùng kem dưỡng ẩm vào mỗi tối trước khi ngủ để làn da được cấp ẩm và mềm mịn hơn. Tuy nhiên, nếu phải lựa chọn kem dưỡng ẩm bạn nên lựa chọn các sản phẩm được điều chế từ thiên nhiên,  vừa an toàn cho da lại không lo kích ứng.

Giữ ẩm da tay và chân

Thực sự đôi bàn tay, bàn chân không được dưỡng ẩm thường xuyên sẽ dễ hình thành những cục chai sạn. Vì vậy, trước khi đi ngủ bạn nên dùng một ít kem dưỡng và thoa đều cho cả tay và chân nhé!

Dùng kem dưỡng da ở vùng mắt

Nên dành sự chăm sóc đặc biệt cho đôi mắt để hạn chế được tình trạng xuấ hiện nếp nhăn trên mắt. Vùng da mặt rất nhạy cảm và lão hóa nhanh vì chịu tác động thường xuyên của môi trường bên ngoài. Thoa kem dưỡng quanh vùng mắ và massage nhẹ nhàng để giúp làn da quanh mắt được chắc khỏe hơn.

Nên tỉa gọn lông mày vào buổi tối

Bạn có thói quen tỉa gọn lông mày ở nhà hơn là đi đến tiệm, tốt nhất nên làm vào mỗi tối trước khi đi ngủ, chính thói quen này giúp da ở vùng đó có thời gian được “nghỉ ngơi”, một lý do khác là giúp lớp biểu bì ở lông mày vừa mới tỉa gọn tránh tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ mặt trời.

Giữ ẩm móng tay

Để có bàn tay đẹp với những móng chắc khỏe hãy nên dưỡng ẩm vào mỗi tối, có thể dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu xoa nhẹ vào đôi bàn tay.

Đánh răng

Đánh răng mỗi tối đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và trên hết trả lại hàm răng trắng đẹp với màu sắc tự nhiên vốn có và tạo nên nụ cười đầy quyến rũ!

Chăm sóc lông mi

Sau khi đã tẩy trang sạch sẽ bạn nên thoa một ít dầu dừa hoặc một ít dầu oliu để giúp cho hàng mi được dài và nhanh mọc hơn

Chúc các bạn có một làn da chuẩn đẹp hoàn hảo nhé!

Xem thêm:

Cách ngăn ngừa nám da từ khi còn trẻ mà bạn cần phải biết.
Da mịn mượt, trắng hồng nhờ bột đậu đỏ
Công thức trị mụn “siêu hot” từ bột đậu xanh nguyên chất

Làm đẹp rẻ bèo với 3 nguyên liệu cơ bản: Chanh, muối và mật ong

Nếu bạn là một trong những cô nàng đam mê làm đẹp thì chắc hẳn những cách làm đẹp từ thiên nhiên mà giá rẻ bèo này sẽ chiếm được sự ưu ái của bạn rất nhiều.

Từ xa xưa các bà các mẹ của chúng ta đã biết đến các phương pháp làm đẹp tự nhiên vừa hiệu quả, tiết kiệm lại không tốn kém thời gian để thực hiện. Ví dụ như dùng chanh hòa với mật ong để làm mặt nạ giúp sạch và sáng da, kháng khuẩn cũng như trị mụn viêm. Hay khi lấy muối trộn với chanh để làm sáng những vùng thâm trên cơ thể và làm mềm những nơi bị chai sần, bạn sẽ thấy làm đẹp với các nguyên liệu từ thiên nhiên hoàn toàn không khó mà vẫn rất hiệu quả.

Một số công dụng tuyệt vời của loại hỗn hợp này:

Tẩy tế bào chết

Trộn muối biển, nước cốt chanh tươi và mật ong theo tỉ lệ cân đối, sau đó hòa tan thành hỗn hợp sền sệt. Thoa đều hỗn hợp lên da sau đó massage nhẹ nhàng để giúp lấy đi lớp tế bào chết nhanh chóng và để lại một làn da trắng sáng mịn màng hơn. Với mỗi tuần một lần, bạn sẽ có một làn da mịn màng và sáng dần lên trông thấy. Nhưng nhớ phải thoa kem chống nắng khi ra đường nhé, vì chanh cũng làm da bạn bắt nắng hơn đấy.

Thanh lọc cơ thể

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước pha chanh, mật ong và một ít muối ăn và sau nữa tiếng mới ăn tiếp những thực phẩm khác. Hỗn hợp này giúp cho cơ thể loại bỏ được độc tố trong một thời gian dài khi bạn ngủ. Chanh giúp bạn có thêm vitamin C, tăng sức đề kháng và lọc mỡ. Mật ong giúp bạn có thêm năng lượng và sát khuẩn cho vùng miệng, ngăn ngừa viêm họng và mang lại hơi thở thơm tho.

Quá hời cho việc làm đẹp rồi đúng không nào, chỉ cần một vài nguyên liệu từ thiên nhiên sẵn có và một ít thời gian mà bạn đã có được rất nhiều lợi ích. Khỏe và đẹp không còn là chuyện khó với hỗn hợp thần kì này. Còn chờ gì mà không thử?

Xem thêm:

Liệu pháp trị nám an toàn dành cho mọi lứa tuổi

4 Sai lầm khi làm đẹp bằng mật ong không phải ai cũng biết

3 thực đơn giảm cân có tác dụng “thần kì” đối với phái đẹp

3 Cách làm đẹp từ muối ăn mà bạn không thể bỏ lỡ

Hãy áp dụng cách này để loại bỏ được mụn, xóa mờ được sạm thâm nhanh chóng, an toàn lại vô cùng hiệu quả nhé!

Dùng muối làm đẹp là cách được nhiều chị em sử dụng vì độ an toàn tuyệt đối, lại không gây bất kì kích ứng nào trên làn da. Hãy thử ngay những công thức dưới đây sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng hơn.

1. Dùng muối để sát khuẩn

Muối có khả năng kháng khuẩn cực tốt, nếu bạn đang gặp phải tình trạng nổi mẩn ngứa, dị ứng hãy dùng muối pha loãng để rửa mặt, sẽ giảm hẳn tình trạng này. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng giúp làm sạch lỗ chân lông và làm lành vết thương nhanh chóng.

Đặc biệt sau khi nặn mụn xong bạn hòa loãng một ít muối ăn với nước sạch, dùng tăm bông thấm vào nước muối hòa tan, chấm vào vết mụn vừa nặn và vùng da xung quanh, không bao giờ lo mụn mọc lại và lỗ chân lông được se nhỏ.

2. Dùng muối xóa mờ vết thâm

Dùng muối pha loãng với nước và thoa đều lên mặt, massge nhẹ nhàng để nước muối thấm sâu vào các lớp tế bào, tẩy đi lớp tế bào chết nhanh chóng. Lưu lại hỗn hợp này trên da khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước

Hoặc bạn có thể cắt chanh thành từng lát nhỏ, rắc muối lên trên rồi chà vào vết thâm chừng 2 - 3 phút. Rửa sạch lại với nước để kết thúc quá trình.

Áp dụng cách này 2-3 lần/ tuần để mang lại hiệu quả tích cực hơn. Chỉ với những bước siêu đơn giản này thôi, mụn, vết thâm sẽ biến mất vĩnh viễn.

3. Dùng muối trị mụn

Trộn đều ¼ muỗng café muối cùng với 1 muỗng sữa chua không đường, sao cho tạo hỗn hợp đồng nhất. Sau khi rửa mặt sạch thì thoa hỗn hợp lên mặt, dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào, loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy quá trình tái tạo da nhanh hơn. Lưu hỗn hợp trên da chừng 15 - 20 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Lưu ý:

Nếu bạn bị mụn ở lưng, hãy cho tắm với nước muối loãng, sau 3 lần áp dụng, bạn sẽ thấy mụn biến mất.

Chúc các nàng thành công!

Xem thêm:

Hiệu quả bất ngờ khi điều trị nám từ bột nghệ và mật ong

Cách chăm sóc cho làn da khô thêm mềm mại và mượt mà

6 dấu hiệu phản ánh chính xác tình trạng sức khỏe của bạn

“Nguyên tắc vàng” khi tẩy da chết mà bạn cần phải nắm

Nếu bạn muốn da bạn ngày càng đẹp hơn và tránh nhứng ảnh hưởng xấu đến làn da vì không chịu tẩy da chết thường xuyên. Vậy hãy bỏ túi ngay những nguyên tắc này ngay nào!

Công đoạn quan trọng và cần thiết nhất trong quy trình chăm sóc da đó là tẩy tê bào chết. Việc này đòi hỏi bạn phải có phương pháp đúng cách và sử dụng mỹ phẩm phù hợp để nâng cao hiệu quả, nếu không làn da của bạn dễ bị ảnh hưởng với những tác động bên ngoài,  như thế da sẽ trở nên xấu đi rất nhiều.

1. Thực hiện mỗi tuần 1 lần

Bạn nên tránh việc thực hiện thường xuyên, thực hiện nhiều thì da sẽ tốt hơn, điều này hoàn toàn sai lầm bởi nó gây tổn hại nghiêm trọng đến làn da và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên hiên tượng khô đa (đối với da dầu) và nhờn hơn (đối với da khô). Hơn nữa, còn dẫn đến da bị nhạy cảm, dễ kích ứng, nhanh bắt nắng và có thể gây sạm nám. Vì thế, mỗi tuần bạn nên tẩy tế bào chết một lần là đủ.

2. Dưỡng ẩm sau khi tẩy tế bào chết

Điều cần thiết để da khỏe mạnh hơn đó là bạn nên thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem trắng da sau khi thực hiện quá rình tẩy tế bào chết. Vì làn da vừa tẩy tế bào chết xong rất cần được cân bằng độ. Nếu không được dưỡng ẩm, da sẽ trở nên rất yếu và dễ bị kích ứng.

3. Không nên tẩy tế bào chết khi da còn khô

Làn da bạn sẽ dễ bị trầy xướt, ửng đỏ, và ngứa rát nếu bạn tẩy tế bào chết khi da còn khô. Vì thế, tốt nhất bạn nên tẩy tế bào chết lúc da còn đang ướt. Ngoài những vật dụng cần thiết như bàn chải, bọt biển và sản phẩm tẩy tế bào chết, bạn còn cần có nước để làm mềm da.

Tẩy tế bào chết khi da còn khô vừa không mang lại hiệu quả cao như việc tẩy tế bào chết lúc da đã được làm ẩm da bằng nước trước, vừa dễ gây tổn thương cho da, khiến da yếu đi rất nhiều.

4. Thật nhẹ tay và nâng niu

Làn da chúng ta rất mỏng manh bởi vậy trong quá trình tẩy tế bào chết khuyên bạn cần thực hiện thật từ từ nhẹ nhàng và nâng niu, đẩy nhẹ các ngón tay theo những chuyển động tròn trên da. Bạn không cần phải dùng hết sức để chà xát thật mạnh, như vậy sẽ gây tổn thương da, vì sản phẩm tẩy tế bào chết chỉ có thể phát huy được công dụng tối đa khi bạn thoa chúng lên da nhẹ nhàng.

Nếu chà xát mạnh vừa làm da bị trầy xướt, bong tróc… vừa kích thích quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, dẫn đến nếp nhăn và tình trạng chảy sệ sẽ sớm xuất hiện.

5. Nên chọn sản phẩm phù hợp với loại da

Mỗi loại da có một đặc điểm tính chất khác nhau, do đó nhằm mang lại hiệu quả cao nhất và tránh làm hại da, thì bên cạnh việc chọn kem tẩy tế bào chết có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chiết xuất từ thiên nhiên và được cơ quan y tế kiểm định, bạn nên chú ý xem nó phù hợp với làn da của mình hay không, để tránh việc thực hiện hoài mà không hiệu quả nhé!

Xem thêm:

Mách chị em phụ nữ phương pháp trị nám nội tiết an toàn và hiệu quả

Bật mí cách chăm sóc da kiểu Hàn cho làn da không tỳ vết

Làn da của những cô gái Hàn Quốc luôn khiến chúng ta ngưỡng mộ bởi vẻ trắng mịn và không vướng chút tì vết. Nếu muốn được sở hữu làn da như thế thì bạn đừng bao giờ bỏ qua bài viết này.

Chắc hẳn các chị em đã từng mơ ước về một làn da trắng sáng như những cô gái Hàn Quốc rồi đúng không nào. Dù thời tiết như thế nào thì gương mặt luôn hồng hào và tươi sáng. Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp bạn sở hữu làn da như thế đấy nhé!

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có rất có ích cho cơ thể và làn da của bạn. Cơ thể của chúng ta chiếm phần nhiều nhất vẫn là nước nên nếu cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến một số biểu hiện tiêu cực như: da khô nứt nẻ, da sạm màu, da trở nên nhăn nheo,…Để sở hữu một làn da đẹp bạn nên uống đủ 2 lít nước hằng ngày, vừa giúp cơ thể loại bỏ được độc tố nhanh chóng lại giúp trẻ hóa cho làn da từ sâu bên trong.

Làm sạch, massage và dưỡng ẩm da

Đầu tiên làm sạch mặt với các loại dầu tẩy trang chiết xuất tự nhiên, massage trong 2 phút và rửa sạch lại trong 4 phút. Sau đó lấy sản phẩm dưỡng ẩm ra tay, thoa tay cho nóng lên sau đó bôi đều lên da mặt. Các sản phẩm Suzy sử dụng đa phần đều bắt nguồn từ thiên nhiên, rất lành tính, lại có khả năng phục hồi, tái tạo tế bào da nên làn da cô mới đẹp rạng ngời như thế.

Đắp mặt nạ thường xuyên

Mặt nạ từ thiên nhiên cung cấp chất dinh dưỡng, độ ẩm cho da, giúp da mượt mà, săn chắc và hồng hào hơn. Đặc biệt mặt nạ mật ong được các mỹ nhân Hàn rất ưa chuộng. Vì vậy, thói quen đắp mặt nạ thường xuyên cho da chính là bí kíp giúp da luôn giữ được vẻ xinh đẹp và căng mịn nhất.

Ngủ đúng và đủ giấc

Ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân dẫn đến quầng thâm và bọng mắt ngày càng nhiều. Một giấc ngủ khoa học sẽ giúp cho làn da được thư giãn sau một ngày hoạt động mệt mỏi, tái sinh lại cho làn da độ đàn hồi và săn chắc vốn có. Thời gian để có một giấc ngủ tốt nhất là phải đảm bảo ngủ đủ 6 - 8h một ngày, và tốt nhất là nên đi ngủ trước 11h để đảm bảo rằng cơ thể có một giấc ngủ ngon nhất.

Hy vọng rằng những mẹo chăm sóc da kiểu Hàn Quốc sẽ giúp các nàng thêm xinh đẹp và tự tin hơn nhé!

Xem thêm:

Những thức uống giúp chữa khỏi nám da mà phái đẹp cần biết

Hé lộ những công thức trị nám từ sữa chua siêu đơn giản

Trị nám cho bà bầu – Giải pháp nào là an toàn